¿Cuánto hay que cotizar para cobrar el paro en España?

La prestación por desempleo es la principal ayuda económica para quienes pierden su trabajo en España. Conocer los días cotizados necesarios, la duración de la prestación y los plazos de solicitud es clave para no perder derechos.

Revisión: 23 de octubre de 2026. Esta guía explica los requisitos generales de la prestación contributiva y del subsidio por cotizaciones insuficientes. Consulta las fuentes oficiales enlazadas y confirma con el SEPE las condiciones aplicables a tu situación.

¿Cuántos días hay que cotizar para cobrar el paro?

Para acceder a la prestación contributiva:

• Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años.
• Los días no tienen que ser seguidos; se suman todos los periodos trabajados.
• También cuentan las vacaciones pagadas no disfrutadas.
• Solo computan los días que no se hayan usado en prestaciones anteriores.

Duración del paro según el tiempo trabajado

La duración de la prestación depende de los días cotizados.

Días cotizados	Duración de la prestación	Equivalente
360 – 539	120 días	4 meses
540 – 719	180 días	6 meses
720 – 899	240 días	8 meses
900 – 1.079	300 días	10 meses
1.080 – 1.259	360 días	12 meses
1.260 – 1.439	420 días	14 meses
1.440 – 1.619	480 días	16 meses
1.620 – 1.799	540 días	18 meses
1.800 – 1.979	600 días	20 meses
1.980 – 2.159	660 días	22 meses
≥ 2.160	720 días	24 meses

Ejemplo: Si has trabajado 3 años (1.080 días), tienes derecho a 12 meses de paro.

Fuente oficial: Duración de la prestación contributiva – SEPE.

Subsidio por cotizaciones insuficientes

Para situaciones legales de desempleo desde el 1 de noviembre de 2024, el subsidio por cotizaciones insuficientes exige al menos 90 días cotizados y no tener derecho a la prestación contributiva. Además, debes cumplir el resto de requisitos, entre ellos carecer de rentas propias o acreditar responsabilidades familiares en los términos del SEPE.

• Con o sin responsabilidades familiares: mínimo 90 días cotizados no utilizados.
• Hay que cumplir el requisito de rentas propias o de responsabilidades familiares y las demás condiciones del SEPE. Las cotizaciones utilizadas para este subsidio no podrán reutilizarse para otra prestación.

Situación	Cotización mínima	Duración máxima
Con o sin responsabilidades familiares	90, 120 o 150 días	3, 4 o 5 meses, respectivamente
Con responsabilidades familiares	180 días o más, sin llegar a 360	Hasta 21 meses, con prórrogas trimestrales
Sin responsabilidades familiares	180 días o más, sin llegar a 360	6 meses, con prórrogas trimestrales

Fuente oficial: Subsidio por cotizaciones insuficientes – SEPE.

¿Cuántos días tengo para solicitar el paro?

La prestación contributiva debe solicitarse en los 15 días hábiles siguientes a la situación legal de desempleo. Si la empresa te paga vacaciones no disfrutadas, el plazo empieza cuando finaliza el periodo equivalente a esas vacaciones. Una baja voluntaria, por sí sola, no genera derecho al paro.

Si presentas la solicitud fuera de plazo, no pierdes el derecho, pero se descuentan los días de retraso en el pago de la prestación.

Prestación contributiva: requisitos, solicitud y plazos – SEPE

Cuantía de la prestación contributiva

La base reguladora se obtiene de la media de las bases por contingencias profesionales de los últimos 180 días cotizados, sin horas extraordinarias. Sobre ella se aplican los siguientes porcentajes, sujetos a topes y deducciones:

• Primeros 180 días: 70% de la base reguladora.
• A partir del día 181: 60 % de la base reguladora.

Topes mensuales en 2026

• Mínimo sin hijos: 560 €
• Mínimo con hijos: 749 €
• Máximo sin hijos: 1.225 €
• Máximo con 1 hijo: 1.400 €
• Máximo con 2 o más hijos: 1.575 €

Fuente oficial: Cuantía de la prestación contributiva – SEPE.

Trámites para solicitar el paro

1. Inscribirse como demandante de empleo en el servicio autonómico correspondiente.
2. Presentar la solicitud en el SEPE:
   • Presencial: con cita previa en una oficina de empleo.
   • Online: en la Sede Electrónica del SEPE, con certificado digital, DNIe o Cl@ve.

Documentación básica

• DNI, NIE o pasaporte.
• Certificado de empresa.
• Número de cuenta bancaria.
• Libro de familia o certificado para acreditar cargas familiares.

Modelo oficial: Solicitud de prestación contributiva – SEPE.

Cotización durante el cobro del paro

Mientras se cobra el paro, se sigue cotizando a la Seguridad Social por contingencias como jubilación, incapacidad temporal o asistencia sanitaria.

El SEPE ingresa la cotización correspondiente y descuenta de la prestación la aportación de la persona trabajadora. En 2026, el descuento de Seguridad Social indicado por el SEPE es del 4,85 % de la base de cotización; también puede existir retención de IRPF.

Fuente: Cotización y deducciones de la prestación – SEPE.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Para cobrar el paro, cuánto hay que cotizar?

Es necesario haber cotizado 360 días en los últimos 6 años para acceder a la prestación contributiva por desempleo.

¿Cuánto tiempo hay que cotizar para cobrar el paro?

Se necesitan al menos 360 días de cotización por desempleo no utilizados en los seis años anteriores. No es obligatorio haber trabajado a jornada completa: también cuentan los periodos de trabajo a tiempo parcial según las reglas del SEPE.

¿Cuánto hay que cotizar para cobrar el paro los autónomos?

El trabajo por cuenta propia tiene una protección distinta: la prestación por cese de actividad. No basta con cerrar el negocio o con haber pagado cuotas; se exigen cotización específica y los demás requisitos legales. Consulta el título V de la Ley General de la Seguridad Social y a tu mutua colaboradora.

¿Para cobrar el paro, cuánto tiempo hay que tener cotizado?

Un mínimo de 360 días cotizados en los últimos 6 años.

¿Cómo se calcula la prestación por desempleo a partir de la nómina?

Se calcula la media de las bases de cotización de los últimos 180 días, sin horas extraordinarias. Se aplica el 70 % durante los primeros 180 días de prestación y el 60 % desde el día 181, con los topes y deducciones correspondientes.

¿Cuántos meses hay que trabajar para cobrar el paro?

Con entre 360 y 539 días cotizados corresponden 120 días de prestación. A partir de ahí se aplica la tabla oficial por tramos: no debe calcularse como una proporción fija por cada año trabajado.

¿Cuánto paro me corresponde?

Depende de tu base reguladora:

• 70% de la base durante los primeros 6 meses
• 60 % a partir del día 181

En 2026, los topes mensuales generales van desde 560 € sin hijos o 749 € con hijos hasta 1.225 €, 1.400 € o 1.575 €, según el número de hijos a cargo. El trabajo parcial puede afectar a los topes aplicables.

¿Cuánto paro me corresponde por un año trabajado?

Trabajando 12 meses completos corresponderían 4 meses de paro, cobrando el 70% de tu base reguladora durante esos cuatro meses.

¿Cómo afecta trabajar a tiempo parcial al cálculo?

Cada día trabajado suma un día cotizado, pero la base y la cuantía se ajustan proporcionalmente a las horas trabajadas.

¿Qué pasa si no llego a 360 días cotizados?

Con al menos 90 días cotizados puedes acceder al subsidio por cotizaciones insuficientes si cumples los demás requisitos del régimen vigente, aunque no tengas responsabilidades familiares. La duración depende de la cotización y de tu situación familiar.

¿Los periodos en ERTE cuentan como cotización para el paro?

El tiempo en ERTE durante el que se cobra la prestación no genera nuevas cotizaciones por desempleo para una prestación futura. Debe distinguirse de los periodos efectivamente trabajados y de la cotización por otras contingencias.

¿Tiene fecha límite para solicitar el paro tras el despido?

La prestación contributiva se solicita en los 15 días hábiles siguientes a la situación legal de desempleo. Si hay vacaciones pagadas y no disfrutadas, el cómputo comienza al finalizar ese periodo.

¿Cómo puedo saber cuántos días he cotizado?

Solicita tu informe de vida laboral en la sede electrónica de la Seguridad Social o en las oficinas.

¿Puedo compatibilizar el paro con un trabajo a tiempo parcial?

La compatibilidad no se calcula siempre con una reducción proporcional. Depende de cuándo nació la prestación y de si se cumplen los requisitos del complemento de apoyo al empleo (CAE). Comunica el trabajo al SEPE y consulta las reglas aplicables antes de compatibilizarlo.

¿Qué documentos necesito para solicitar el paro presencialmente?

DNI/NIE, certificado de empresa, número de cuenta bancaria y, en su caso, documentación de cargas familiares.

¿Cómo utilizo el simulador del SEPE para calcular mi paro?

Accede al “Programa de autocálculo de prestaciones” en la sede electrónica del SEPE e introduce tus bases y periodos cotizados.

¿Cuánto tardan en resolver mi solicitud de paro?

Con la documentación completa, el SEPE debe resolver en 15 días desde la solicitud y notificar la resolución en los 10 días siguientes a dictarla. Si falta documentación o no recibes respuesta, consulta el estado del expediente con el SEPE.

¿Cuándo se cobra el primer pago del paro?

El SEPE abona la prestación por mensualidades, normalmente entre los días 10 y 15 del mes siguiente al que corresponde el devengo. La fecha del primer ingreso depende de la tramitación y del reconocimiento del derecho.

¿Puedo volver a cobrar el paro tras finalizar una prestación anterior?

Puedes generar otra prestación si reúnes de nuevo al menos 360 días de cotizaciones por desempleo no consumidas y cumples los demás requisitos, incluida la situación legal de desempleo.

¿Qué diferencias hay entre la prestación contributiva y el subsidio?

La contributiva exige 360 días cotizados, tiene cuantía variable según tu salario y dura hasta 24 meses; el subsidio requiere menos cotización, ofrece cuantías fijas y plazos más cortos o limitados.